Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan punggung jika postur tubuh tidak dijaga dengan benar. Banyak orang tanpa sadar menundukkan kepala terlalu lama atau membungkukkan bahu ke depan saat mengetik. Posisi ini, bila dilakukan terus-menerus, dapat membuat otot menjadi kaku dan tidak rileks. Menyadari pentingnya postur tubuh yang tepat adalah langkah pertama untuk mencegah rasa tidak nyaman di leher.
Agar postur tetap ideal, usahakan agar layar komputer sejajar dengan pandangan mata dan bahu tetap rileks. Duduklah dengan punggung menempel pada sandaran kursi dan hindari mencondongkan tubuh terlalu ke depan. Posisi kaki juga harus rata di lantai untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan menyesuaikan posisi duduk dan tinggi layar, Anda dapat bekerja lebih lama tanpa merasa pegal di leher.
Selain itu, penting untuk memperhatikan posisi tangan dan pergelangan saat mengetik atau menggunakan mouse. Usahakan agar siku membentuk sudut sekitar 90 derajat dan tidak menggantung di udara. Postur tubuh yang baik bukan hanya mengurangi nyeri leher, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja. Kebiasaan kecil ini, bila dilakukan secara konsisten, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.